暑假返校，你作好心理调适了吗？

浏览次数：517发布时间：2013-09-04

暑假放松，在两个月中玩了个痛痛快快。新学期到来，我们还处在悠闲松散的状态中。怎样才能作好学期伊始的心理调适呢？不妨从以下几个方面做起：

1．调整好自己的情绪。在放松的假期生活与紧张的学习生活之间，我们心理上形成了较大落差。为调整此落差，可以在返校后，有意识的和同学、朋友一起对学校的学习、生活进行回顾，并对新学期的学习、生活进行安排，让自己松弛的情绪逐渐适应学校氛围，让自己的状态逐渐回到学校中来，让自己身心回到学校。

2．调整作息时间。暑假期间，时间节律上我们率性而为，打游戏，看电视，走亲访友，晚上熬夜白天赖床，学校生活规律被打破。返校后，我们就要按照学校的作息时间作息，重新调适好符合学校作息规律的生物钟。

3．调整饮食习惯。对于部分在暑假期间进食脂肪、蛋白质食物过多的同学，返校后注意多饮白开水，少喝饮料，清淡饮食，注意营养，不可食过饱。

4．制定学习计划。回到学校，我们做一个新学期的学习计划，将开学初学习时间和内容做一个循序渐进的安排，逐步增加学习的强度，以免突然从轻松状态进入到紧张状态导致适应不良。